几个小姿势能改善腰背痛还减肚子

http://www.e23.cn2015-03-09 09:22:08新华网

摘 要:随着春季来临,人们逐渐脱下厚重的冬衣,改换轻便的春衣。随着衣服变薄,人的体态就越发清晰了,你是否会纠结于自己的臀部下垂、腹部突出,显现出颓颓老态?要改变你的体态并不难,从今天开始,纠正自己的站姿、坐姿,你就能获得年轻的体态!

  随着春季来临,人们逐渐脱下厚重的冬衣,改换轻便的春衣。随着衣服变薄,人的体态就越发清晰了,你是否会纠结于自己的臀部下垂、腹部突出,显现出颓颓老态?要改变你的体态并不难,从今天开始,纠正自己的站姿、坐姿,你就能获得年轻的体态!

  人的脊椎是一个整体,从颈椎、脊椎到腰椎,只要一个部分姿势不对出现问题,会导致脊椎整体都出现问题。如颈椎歪曲,容易同时引发背部、盆骨的歪曲,形成驼背,同时腰臀下垂,小腹凸出,无论男女,这种体态看起来都非常显老。

  那么,人为什么会出现脊椎问题呢?在这里首先要问一个问题:大家每天有多长时间在低着头摆弄自己的智能手机和ipad等移动电器呢?据一项日本调查显示,读者平均每天有2.6个小时在低着头玩手机,不少专家指出:“低着头用手机的姿势正是导致身体整体歪曲的主要原因之一。”

  这是因为,当人坐着低头玩手机时,身体整体前倾,头颈部更是保持长时间低头弯曲的姿势,一旦这种前倾低头的姿势持续较长时间,颈椎就会变得无法恢复原有的弧度,导致骨骼歪曲,进而导致连锁反应,让人出现驼背、盆骨歪曲等症状。

  除低头玩手机外,还有不少易致脊椎弯曲的错误姿态,不妨来看看,这些容易导致身体弯曲的危险信号,你是不是也有?

  1、在公车地铁里一定会低头玩手机

  2、久坐面对着电脑工作

  3、一周甚至运动不到一次

  4、存在肩颈肌肉僵硬问题

  5、常常赖床起不来

  6、存在腰痛问题

  7、常常觉得自己的背部拱了起来

  如果你只有一项符合,那么你脊柱弯曲的危险性已经很高;如果身重数枪,就要引起警惕,你的脊柱说不定已经出现了弯曲问题。

  简单动作帮你保持良好体态

  如果想要有一个良好的体态,是不是需要经过复杂的锻炼?日本专家指出,生活中的一些简单的动作就能帮助我们保持良好的体态,当然重在坚持,有日本网友曾经在一周里下腹围减少6.5cm,突出的小肚子明显地收了回去!简单的方式包括背贴紧墙每天站10分钟,在床上趴着手脚抬起做船型练习等。此外,用电子产品比较多的人还可以多多按摩自己的脸部,每天坚持运动,做做瑜伽等身体柔软性运动。

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网络编辑:张晓燕
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